Auf welchem Weg darf ich Dich unterstützen ?

gesundes Stressmanagement

Stress wird sehr individuell empfunden und ist aus der heutigen, schnelllebigen Leistungsgesellschaft nicht mehr wegzudenken. Stress kann überall entstehen, am Arbeitsplatz, in der Familie, in der Schule, im Sport oder in der Freizeit - bei Top-Managerinnen, Alleinerziehenden, Produktionsarbeitern oder gar Schüler*innen.

Grundsätzlich ist Stress neutral und eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Druck und Anspannung. Er ist lebensnotwendig und in herausfordernden Situationen kurzfristig sogar leistungssteigernd. Wichtig ist eine gute Balance zwischen Anspannung und wertvoller Regeneration.

Dauerhafter Stress ohne ausreichende Erholung hingegen kann zu schweren und/oder chronischen Krankheiten führen.

Oft werden die Warnsignale des Körpers nicht dem stressigen Alltag zugeordnet und körperliche Symptome wie beispielsweise Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck, Verdauungsprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten werden missachtet und eventuell sogar mit pharmazeutischen Erzeugnissen überblendet.

Durch veränderte Perspektiven, ausreichend Pausen und Entspannung im Alltag, kannst du aktiv in dein Stressmanagement eingreifen und es regulieren.

wirksames Mentaltraining

Mentaltraining fördert die emotionalen, sozialen und kognitiven Kompetenzen und stärkt somit das eigene Selbstbewusstsein mit Hilfe systemischer Methoden. Die Techniken arbeiten vorwiegend auf geistiger Ebene und optimieren Gedanken sowie infolgedessen auch Handlungen. Ziele werden strukturiert, visualisiert und können so effektiver erreicht werden.

Vorsätze, wie beispielsweise mehr Sport, weniger Arbeit und damit mehr Zeit für „Sich“ oder auch der Wunsch nach einer „Traumfigur“, welche nach kurzer Zeit erfolglos verworfen werden, können durch Mentaltraining bewusster und fokussierter verfolgt werden. Blockierende, destruktive Verhaltensmuster werden durch neue Gedanken und Glaubensmuster ersetzt, wodurch neue Einstellungen und zielgerichtetere Handlungen resultieren. Mit entsprechender Motivation gelingt es so beruflich wie auch privat erfolgreicher zu werden.

Im privaten, wie auch beruflichen Umfeld können die erlernten Fähigkeiten eine Vielzahl von Vorteilen bringen. Dazu zählen unter anderem ein gesteigertes Selbstbewusstsein und mehr Selbstvertrauen, mehr Mut und zielgerichteteres Vorgehen, wie auch das geistige Training zur Vorbereitung auf eine künftige Belastungssituation (Bewerbungsgespräch, Prüfung oder sportlicher Wettkampf).

Egal wie klein oder vermeidlich unbedeutend wir uns fühlen, wir alle können unsere Ziele erreichen - Foto: mindflower

erkenntnisreiches Food Coaching

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist essentiell wichtig für unsere Vitalität, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Unser Körper ist stetig und ein Leben lang dafür dankbar.

Die sinnvolle Auswahl und Kombination von Lebensmitteln hat eine gesundheitsfördernde Wirkung, erhöht den Energiespeicher und erhellt die Stimmung. Vitamine und Mineralstoffe stärken unser Immunsystem und liefern lebenswichtige Energie. Die Reduzierung von hochverarbeiteten Lebensmitteln, ein Verständnis hinsichtlich der Verkaufspsychologie und die optimale Lagerung der Lebensmittel wecken zudem bewusste Handlungsstrategien.

Eine gesunde Ernährung fördert

Energie und Vitalität
Leistungsfähigkeit
Konzentrationsfähigkeit
persönliches Wohlbefinden

gesunde Ernährung muss nicht Verzicht bedeuten - Foto: mindflower

alltägliche Achtsamkeit und beruhigende Entspannung

Körper und Geist sind im Einklang, die Gedanken im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist vergangen, die Zukunft ungewiss und doch eine Chance. Wir leben in diesem Moment. Genau das bedeutet Achtsamkeit. Es ist eine, seit Jahrtausenden, bewährte Methode für mehr Gelassenheit, Stressresistenz und Ausgeglichenheit. Wenn wir den Fokus auf den Moment legen und aktiv "wahr-nehmen" was gerade ist, dann regenerieren wir nach Stressmomenten schneller und sind viel präsenter und handlungsfähiger.

Achtsamkeitstraining bringt wichtige Vorteile:

sie schafft innere Balance
schärft die Wahrnehmung
fördert Entspannung und Gelassenheit
verbessert die Konzentrationsfähigkeit

Du lernst deinen Fokus öfter auf das Hier und Jetzt zu lenken, schulst deine Wahrnehmung und erhältst Tipps und Tools für deinen Alltag. Mit regelmäßigem Training erschaffst du dir mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Zufriedenheit.

Um optimal zu regenerieren und neue Energie zu sammeln, ist es lebenswichtig im Alltag für ausreichende Pausen und gute Erholung zu sorgen. Bleibt dies aus - verlieren wir Kraft, Leistungsfähigkeit und wahrscheinlich schaden wir unserer Gesundheit. In südlicheren Ländern ist es die Siesta, in asiatischen Ländern Tai-Chi oder die Meditation. Jede Kultur hat ihre eigene Art eine gesunde Balance zu schaffen. Nimm dir also Zeit für dich und deine Gesundheit, es wird sich garantiert lohnen.

ganzheitliche Betrachtung

"Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel." - Sebastian Kneipp

Jeder Mensch ist so besonders wie auch vielseitig. Die eigene Persönlichkeit ist von Geburt an individualisiert und durch Erfahrungen, Erlebnisse, die Erziehung, das soziale Umfeld sowie die eigenen Werte geprägt. Es gibt kein allgemeingültiges Zaubermittel, doch es gibt Möglichkeiten, Ansätze und Methoden die Dir helfen können. Sieh alles als großes Angebot und nimm dir das mit, was Dich weiterbringt.